للأم المسحولة..10 وصايا نفسية للفرفشة والتخلص من جو المسئولية
6 يناير، 2019
0 174 دقيقة واحدة
الأم المسحولة، هو التعبير الأقرب والأوقع والأهم الذى يطلق علي الكثير الأمهات اللاتي يغرقن فى المسئولية، خاصة مع انجاب طفل تلو الآخر، ولذا يقدم لك موقع baby center مجموعة من النصائح المميزة، والخطوات الصحية اليومية التى عليك أن تلتزمي بأدائها يوميا للحفاظ على نفسيتك وصحتك الجسدية والذهنية.
امهات
الضغوط اليومية قد تسبب لك كأـم اكتئاب أو مشكلات تواصلية فى المجتمع أو تجعلك غير قادرة على بذل الجهد، ولكن بهذه النصائح سوف تكوني أفضل صحيا ونفسيا:
ام
– اهتمي بطعامك الصحي، فهو ملاذك للشعور بالخفة والحركة، وهو الذى سوف يعزز مناعتك خاصة بعد شهور من الحمل والولادة وانهاك للجسد.
– كافئى نفسك بقطعة من الحلوي بنزهة مع صديقاتك كل فترة وكوني محددة لهذا اليوم.
– اطلبي الدعم والمساندة من المقربين والزوج لحمل هموم الأطفال معك.
– اهتمي بالجلوس منتصبة القوام وشدى بطنك وأنت تسيرين أو تتنزهين أو فى أية وضعية.
– أرضعي طفلك وأنت فى وضعية مريحة وتحت يديك مخدة للرضاعة الطبيعية المثالية وذلك لتخفيف وتقليل حدة آلام الظهر.
– قللي وزنك واتبعي ريجيما صحيا مع طبيبك للتخلص من الوزن الزائد بعد الحمل والرضاعة .
-للتمتع بصحة نفسية وبدنية اهتمي بزيارة مستشارة نفسية تقلل من حدة الضغط النفسى عليك وتشعرك بشعور أفضل وتساعدك على تخطي الهموم.
– احصلى على قسط وافر من النوم وكوني مهتمه بهذه النقطة للتوازن النفسى لا تندفعي وتكوني متهورة وعصبية، أوقفي هذه الموجة.
امهات
ام
