فيتامين د يحتل مكانة كبيرة بسبب أهميته البالغة على عظام الجسم والعمود الفقري.
ونقص فيتامين “د” يؤدي الي الارهاق والاكتئاب والتعب وآلام الظهر والرقبة و الأعراض تكون أكثر في السيدات،
ويعد المصدر الرئيسيى للفيتامين هو اشعه الشمس، حيث يكفي تعرض الإنسان لأشعة الشمس المباشرة لمده نصف ساعة على الأقل يوميا،
وفي حالة النقص الشديد يجب أخذ جرعات أدوية تعويضية. وعصير البرتقال و الليمون به فيتامينات تساعد لتحفيز فيتامين “د” ؛ كما هو مفيد للعظام ويجب التقليل من الصودا والأغذية المحفظة والمعلبة تضر العظام وتقلل فيتامين “د”.
