سام ساموي يقدم نصائح علشان تأكلي “براحتك” من غير ما تتخني

سامح علي

حلم الجميع هو أن نأكل ما نشتهيه ولكن لا يزيد وزننا في نفس الوقت، ولكن هناك الكثير من يتبع حمية غذائية لانقاص وزنه، فكيف يحقق المعادلة بالاستمتاع بالأكل ولا يزيد وزنه.

يقول سام ساموي خبير اللياقة البدنية، هناك البعض الذي يستمتع بالأكل ولايريد التوقف عن ما يريد أكله في أي وقت، يمكن لمن يتبع حمية غذائية أو دايت وحريص على ممارسة الرياضة، فيمكنه الاستمتاع بأكله ولا يزيد وزنه ولكن بشروط.

وأكد سام ساموي، هناك بعض الأكلات الدسمة التي تعمل على زيادة الدهون في الجسم، فلا مانع من تناولهم ولكن بكميات معتدلة، كما يجب خفض الكربوهيدرات المكررة.

وأشار، يجب الحرص على شرب المزيد من الماء، وحساب السعرات الحرارية اليومية ولا يجب أن تزيد عن المعدل الطبيعي، كما يجب تناول الكثير من الألياف والخضروات.