أوضح استشاري السمنة والنحافة، أنه لا توجد قواعد بشأن الأطعمة التي يجب تناولها أو تجنبها أثناء اتباع الصيام المتقطع، ولكن هناك أطعمة من الضروري التركيز علي تناولها لأنها مهمة للصحة بسبب غناها بالعناصر الغذائية، ومن أهمها الحبوب الكاملة والبروتينات الخالية من الدهون والفواكه والخضروات ، مع ضرورة الإكثار من تناول السوائل وخاصة الماء.
وقدم استشاري السمنة والنحافة أبرز الفوائد الصحية لإنقاص الوزن بحمية الصيام المتقطع، ومنها:
– فقدان الوزن في وقت صحي، أي يستطيع الشخص فقدان حوالي 10 % من الوزن خلال 12 أسبوع.
– يحمي صحة القلب، اتباع الصيام المتقطع قد يحسن صحة القلب، ويحمي من ارتفاع نسبة السكر في الدم، وضغط الدم، والدهون الثلاثية، و الكوليسترول هذه العوامل المسببة في خطر الإصابة بأمراض القلب.
– يعزز صحة المخ، قد يساعد الصيام المتقطع في تقليل الإجهاد التأكسدي، والالتهابات، ومستويات السكر في الدم، ومقاومة الأنسولين، وكلها تساعد في تعزيز صحة الدماغ.
– انخفاض مستويات الأنسولين، مما قد يساعد في حرق الدهون.
أوضح استشاري السمنة والنحافة، أن هناك بعض الفئات الممنوعة من إتباع الصيام المتقطع، وهم:
– الأطفال.
– كبار السن أصحاب المشكلات صحية.
-الحوامل والمرضعات.
– مريض السكر.
-أصحاب الضغط المنخفض.
– الأشخاص الذين تناولوا أدوية مرتبطة بمواعيد محددة يوميا.
