لو بتحب الفاكهة ومش عايز تتخن. هذه القائمة تناسبك تماما

البعض منا يفضل الفاكهة عن أي طعام آخر، والفاكهة دون شك تحتوي على كم هائل من الفيتامينات والعناصر والمعادن والأملاح المعدنية، والكثير من الألياف فى أغلب أنواعها، ففيتامين سي على سبيل المثال يتركز بشدة فى البرتقال واليوسفي، والتفاح أيضا، والجوافة كذلك، ووفقا لتقرير نشر بموقع mayoclinic  الطبي فإن الفاكهة هي أفضل الأطعمية التى يمكن الإعتماد عليها فى النظام الغذائى الصحى، الذى يهدف إلى تناول سكريات صحية، والتمتع فى الوقت ذاته بصحة جيدة.

تعزز الفاكهة دون شك من مناعة الإنسان، ومذاقها الحلو السكري يضيف إليها نكهة خاصة لذا يفضلها الكثيرون، ولا يعلم البعض أنه بالرغم من احتواء الفاكهة على السكر، إلا أنها سكريات صحية، ولكن فى الوقت ذاته فإن الإفراط فى تناولها قد يعزز نسب السكر ويزيدها، ويزيد أيضا نسب السمنة والبدانة ، وهو أمر غير جيد.

لذا ينصح التقرير بمجموعة من أهم أنواع الفاكهة الصحية والمفيدة، التى تساعد على شعورك بالشبع، وتقلل شعورك بالجوع ولا تزيد الوزن ، ومن أهمها ثمرة من الكمثرى، أو البرتقال، أو اليوسفي، فضلا عن ثمرتين من التين المجفف، أو حفنة من الزبيب العنب المجفف، أو ثمرة من التفاح ، أو حفنة من الفراولة، أو التوت الأحمر، أو ثمرة من الموز.