لو مش هتخرج.. 4 تسالى صحية تناولها فى ليلة رأس السنة

كثيرٌ من الناس يفضلون قضاء ليلة رأس السنة فى المنزل، يمكنهم أن يستمتعوا بهذا اليوم من خلال تناول مجموعة من التسالى الصحية المفيدة، نتعرف على أبرز 4 تسالى صحية يمكنك أن تتناولها فى ليلة رأس السنة.

الفشار

الفشار

من أفضل التسالى الصحية التى يمكنك تناولها، حيث إن له العديد من الفوائد الصحية، كما ذكر موقع “Organic facts” ومنها:

-يحسن الهضم، لأن الفشار هو حبة الذرة الكاملة، ويحتوى على الألياف والفيتامينات والمعادن والألياف.

-يخفض مستويات الكوليسترول الضار لأنه غنى بالألياف أيضاً وهو ما يساعد على صحة القلب والشرايين.

-ضبط سكر الدم، حيث إن الألياف تنظم إدارة الجسم لمستويات السكر والأنسولين.يمنع السرطان لاحتواءه على كميات كبيرة من مركبات البوليفينول، أحد أنواع أقوى من مضادات الأكسدة التى تحارب الجذور الحرة.

-يمنع الشيخوخة، لاحتوائه على مضادات الأكسدة التى تمنع الجذور الحرة التى تسبب هشاشة العظام وضعف العضلات وغيرها من أمراض الشيخوخة.

-فقدان الوزن، لأنه يساعدك على الشعور بالشبع والامتلاء، لاحتوائه على الألياف.

اللب-الابيض

اللب الأبيض
 

وهو مستخلص من بذور القرع، ومن أفضل المسليات الصحية، فهو غنى بمضادات الأكسدة ويساعد فى الحماية من الأمراض وتقليل الالتهاب، ويساعد أيضاً فى محاربة الجذور الحرة المسببة للسرطان، كما ذكر موقع “Health line“.

يقلل من أعراض تضخم البروستاتا وفرط نشاط المثانة.

بذور القرع غنية بالمغنيسيوم، ومستويات المغنيسيوم الصحية مهمة لضغط الدم ومستويات السكر في الدم، بالإضافة إلى صحة القلب والعظام.

يحافظ على صحة القلب من خلال خفض ضغط الدم وزيادة نسبة الكوليسترول الصحى.

يضبط سكر الدم وغنى بالألياف. 

الفول

الفول السودانى
 

من أفضل المسليات الصحية، حيث أنه مصدر جيد للبروتينات والفيتامينات والمعادن وله فوائد صحية عديدة، ويمكنك تناوله لتخفيض سكر الدم ويحسن الضغط ويساعد على شعورك بالشبع ولفقدان الوزن.

الحمص

من المسليات الصحية التى يجب أن تتناولها فى ليلة رأس السنة، حيث أن له العديد من الفوائد وهى:

يقى من مرض السكرى.

يساعد على فقدان الوزن.يحافظ على ضبط ضغط الدم ويحسن صحة القلب.

يضبط نسبة السكر فى الدم.