محمد شريف يقدم النصائح لبناء العضلات بشكل سليم

سامح علي

كشف محمد شريف مدرب اللياقة البدنية، أنه من الضروري الاهتمام ببناء وتقوية العضلات عن طريق تناول الطعام بانتظام من 4 إلى 5 وجبات يوميا من النوعيات الجيدة التي تحافظ على إمداد الجسم بالطاقة والفيتامينات والبروتين والكربوهيدرات لتوفير السعرات الحرارية لبناء العضلات.

وأضاف محمد شريف، أنه يجب الالتزم بتدريب متوازن للجسم للمساهمة في تحفيز نمو العضلات طوال اليوم ما يتيح نمو متوازن للعضلات بسرعة وأمان مع تجنب الإصابة والحفاظ على المرونة، وضرورة إحاطة التمرين بالتغذية بدءا من تناول نسبة عالية من البروتين والكبروهيدرات قبيل التمرين بساعة وأفضل تناول المشروبات المخصصة لهذا الغرض أثناء التمرين.