يقدم لكم الشيف هانى قنديل طريقة عمل ساندويش صدر الدجاج المشوي بخبز التوست
================================
المحتوى الغذائي لكل حصة
السعرات الحرارية 212 سعر حراري
مجموع الدهون : 3.8 جرام
مشبع : 1 جرام
غير مشبع : 0 جرام
غير المشبعة الاحادية : 0 جرام
ترانس : 0 جرام
كولسترول : 73 مل جرام
كربوهيدرات : 14.2 جرام
بروتين : 28.8 جرام
صوديوم : 200 مل جرام
بوتاسيوم : 427 مل جرام
فيتامين A :
11
% فيتامين C :
16
%
كالسيوم :
5
% حديد :
9
%
======================================
* قيم النسب اليومية مبنيّة على حمية تحتوي 2000 سعر حراري، بالتالي فإن القيم الخاصة بك قد تكون أكبر أو أقل بناءً على احتياجاتك اليومية من السعرات الحرارية .
————————————————————-
ساندويش صدر الدجاج المشوي بخبز التوست
=============================
المكونات
1.
سخني المقلاة وضعي فيها زيت الزيتون .
2.
اهرسي الثوم وضعية فوق الزيت في المقلاه .
3.
ضعي الملح والبابركا والفلفل الأسمر فوق الدجاج ومن ثم ضعية في المقلاة الى أن يصبح طريا و بني اللون من الوجهين .
4.
قومي بتحميص التوست .
5.
رتبي المكونات معاً لعمل الساندويش .
