الكثير من مكتسبى الوزن الزائد يحاولون باستمرار خسارته، ولذلك يلجأ الكثير منهم إلى اتباع أنظمة رجيمأو الذهاب إلى أطباء استشاريين للمساعدة فى تخسيس الجسم، وهذا يتسبب فى إنفاق الكثير من المال.
لكن عليك العلم أن أنظمة الرجيم ليست الأمر الذى يستدعى إنفاق الكثير من المال لأجله، فقط أنت بحاجة إلى الإرادة والعزيمة القوية إلى جانب الاستمرارية فى الأنظمة المفيدة، وسوف تصل إلى ما تريد.
تنتظم عليه للعشاء والأفطارلمدة أسبوعين ستخسر كيلو ,مع تقليل الزيت وممارسة رياضة المشي يوميا بأنتظام.
المكونات:
ثمرة موز
كوب من اللبن خالى الدسم
كوب من الكورن فليكس خالى الدسم
كوب من الكريز مع نصف ثمرة من الموز، واخلطهما سوياً لعمل عصير غنى بالفيتامينات
فى الميكروويف، ضعى ½ كوب من الشوفان مع ¾ كوب من اللبن الخالى الدسم، ½ تفاحة مع القليل من عسل النحل.
